Postaraites ubrat iz svoego raciona holodnuu pishu. V holodnoe vremya luchshe odevatsya po vozmojnosti teplee.

После 18-00 не есть. И уменьшить обычные порции на 50-70%. Газировку, мороженное и т.д. убрать. Алкоголь исключить. Зимой сбрасывать вес легче. Летом с овощами и фруктами, наливаемся водой.

[quote]"После замужества мой вес стал постепенно увеличиваться и сейчас при росте 160 см перевалил за 75 кг.
Такую комплекцию, как в настоящее время у меня, больше пристало иметь беременной женщине, которую впору спрашивать: «Когда вы уже рожать будете?» Муж тоже говорит: «Это выглядит непривлекательно» – и вместе со мной на улицу не выходит. Из-за того что я толстая, мне стало лень всё делать: начиная с того, чтобы подняться или спуститься по лестнице, и кончая так называемой работой по дому – закупкой продуктов, уборкой, стиркой.
Поэтому, решив, что так не годится, я испробовала многие, считающиеся эффективными способы похудания – диеты, аэробику. Но изменений не произошло. Что же мне делать, чтобы моя фигура опять стала стройной?"



Не стоит худуть в угоду мужу.Определитесь с питанием. Исключите из рациона сахар,мучное,газированные напитки, закройте рот после 19-00. Ну а если невмоготу, то поешьте много овощей. Потом станет легче. Если Вы серьезно решили похудеть, то нужны нагрузки.Мне лично дом.работа никогда не помогала. А вот ходьба на 8 км.эффективна очень, но каждый день. Успехов!!!

Вообще-то, работа по дому тоже способствует похудению: мытье полов и окон, протирка пыли где-нибудь наверху шкафов (чтобы можно было тянуться).
А вообще, профессионалы (балетные артисты и спортсмены) дают следующие рекомендации: если хочешь набрать мышечную массу, то нужно есть после физических тренировок; если хочешь похудеть, то надо есть не позже, чем за 2 часа до тренировок, и не раньше, чем через 2-3 часа после.
Приведу пример из личной жизни. Одно время я занималась сценическим движением, вела его у нас женщина с классическим образованием (в прошлом - балерина или танцовщица). Занимались мы примерно полтора часа, довольно интенсивно, в конце уже очень уставали. Занятия всего 2 раза в неделю. Но ехать мне было далеко до занятий, часа 2-полтора, поэтому поесть после занятий я могла только, когда приезжала домой. В результате я похудела очень значительно уже недели через 2-3.
Так что можно выбрать где-нибудь секцию танцев или что-то в этом роде, подальше от дома, и попробовать позаниматься.
А ходьба с правильным дыханием - конечно, очень полезная штука.

А когда вы планируете возвращение на родину?

Постепенно увеличивайте время таких прогулок. Сначала 10 минут, потом 20, и в конце месяца постарайтесь довести до 30 минут. Но если хотите, можете и делать по 1 часу непрерывно, это самое наилучшее.
Шаг должен быть быстрый и желательно в одном ритме, для этого очень хорошо подходят стадион или дорожки парка. Взгляд лучше сосредоточить на линии горизонта.
Ум должен быть расслаблен, если хотите о чём-то думать, то лучше думать о чём-то хорошем или о возвышенном.
Такая практика не только нормализует эндокринную систему и обмен веществ, но и даёт эффективное омоложение организма в целом.
В дальнейшем, если вы заинтересуетесь йогой, то когда я вернусь в Россию, можете прийти ко мне на занятия.

Большое спасибо.
Я впервые слышу о таком способе похудения.
Обычно предлагают или диета или бег, что при моей комплекции тяжеловато.

1. Первым делом, вы должны для себя чётко решить для чего вам надо похудеть. Для этого возьмите лист бумаги и выпишите все негативные моменты, которое несёт тяжёлое тело, а потом выпишите всё позитивное, что даёт женщине стройное тело.
Каждый день при пробуждении и перед сном зачитывайте эти пункты вслух.
Вам важно “уговорить” сознание вашего тела сотрудничать.
Это очень важный момент!
2. Часто выйдя замуж женщина начинает питаться вместе с мужчиной, и “заодно” ест больше, чем необходимо для женского организма. Постарайтесь проследить за этим. И вечером желательно не есть вместе или просто ограничить порцию для себя самой, как минимум в два раза, от того, что ест ваш муж.

3 . Начните потихоньку делать ежедневно следующую практику:
Так или иначе, просто попытайтесь расслабить ваш ум, и когда идёте до метро или просто гуляете делайте небольшое дыхательное упражнение:
- вдохнули глубоко и выдохнули
- а потом начинайте медленный вдох на 7 шагов
- 7 шагов задержите дыхание
- 7 шагов медленно выдыхаем
- и так дальше
Можете это делать и 5 минут и полчаса. Главное дышать надо животом, не напрягаясь. Представляете, как чистая сверкающая энергия входит в вас через макушку, обогащает вас на задержке, превращая ваше тело в свет и на выдохе растворяется.

Mojno delat s intervalom 5:5:5, esli trudno.
No znaite eta praktika ochen effektivno vosstanavlivaet narushenie obmena veshest i sposobstvuet pishevareniu.
Eto pervii etap.

После замужества мой вес стал постепенно увеличиваться и сейчас при росте 160 см перевалил за 75 кг.
Такую комплекцию, как в настоящее время у меня, больше пристало иметь беременной женщине, которую впору спрашивать: «Когда вы уже рожать будете?» Муж тоже говорит: «Это выглядит непривлекательно» – и вместе со мной на улицу не выходит. Из-за того что я толстая, мне стало лень всё делать: начиная с того, чтобы подняться или спуститься по лестнице, и кончая так называемой работой по дому – закупкой продуктов, уборкой, стиркой.
Поэтому, решив, что так не годится, я испробовала многие, считающиеся эффективными способы похудания – диеты, аэробику. Но изменений не произошло. Что же мне делать, чтобы моя фигура опять стала стройной?