В первую очередь надо успокоить ум. То есть найти паузу между мыслями и попробовать удержаться в ней. Это надо делать по немногу, но постоянно. Когда вода успокаивается, то дно становится более отчётливее.
во-вторых, стараться сократить потребеление ненужной информации, есйчас это бич общества, и на это тратится уйма энергии мозга.
в-третьих, обязательно нужны пранаямы на возгонку энергии и перевёрнутые асаны.
В питании должны использоваться чёрные ягоды и сливы.

Добрый вечер! а есть какие-нибудь специальные медитации или духовные упражнения для развития памяти?

4 метода, как улучшить память и мышление
===========================

Метод №1 Очисти свой разум

Хорошо много знать и владеть различной информацией. Это база для развития интеллекта и мудрости. В таком случае, что подразумевается под «очисти свой разум»?
Наша память, наше мышление работает ассоциативно и связанно с чувствами, эмоциями. Это значит, что любая информация (любое слово) способно вызвать особое связанное только с собой – чувство, эмоцию. Вот здесь и находится «корень зла».
Есть слова, предложения, мысли, информация – для вас нейтральная (это для вас, для других же — нет). Эти те слова, произнеся которые, вы не испытываете никаких эмоций.
А теперь такие слова: голод, война, угроза, красный. То, что вы начнете испытывать некоторые эмоции, произнеся их, как говорится, пол беды. Беда в том – негативные эмоции вызывают поток соответствующих мыслей.
Главная задача этого метода: чтобы таких потоков у вас не было, чтобы информация не сбивала с нужного курса. Цель метода – умение концентрироваться на нужной и полезной информации, тогда память будет работать — феноменально.
Наглядный пример: вам трудно заучивать что-либо, когда включено телевизор, радио, музыка, сосед с болгаркой? Это внешние потоки хлама – информации. Но есть и внутренние – которые сидят у нас в голове.
Как улучшить память согласно данного метода: Начинайте с внешних, концентрируйтесь по жизни на полезной информации, ненужную игнорируйте, избегайте. (вот, почему телевизор рекомендуют выкидать на помойку большинство гуру — мастеров)

Метод №2 Физические упражнения

Займитесь спортом. Это не только фундамент успеха, это база – чтоб ваше мышление, а значит, и память развивались беспредельно.
Кровь питает наш организм. Кровь – это источник кислорода для нашего ума. (да, ум дышит). Физические упражнения – улучшают эластичность сосудов, работу сердца, капилляров, и многое, при-многое другое. Что благотворительно сказывается на улучшении как мыслительных процессов, так и памяти.
Вы любите хорошо поесть? Так вот, благодаря выше перечисленному, головной мозг хорошо будет «кушать»; для нас пища поступает через рот, для него — через кровь. Нам нравится хороший стол, мозгу нравится – когда кровоток хороший!
Как улучшить память согласно данного метода: Займитесь физическими упражнениями, 2 – 3 раза в неделю запланируйте по 1 часу. Это может быть: ходьба, бег, игры в активные командные виды спорта, плавание, фитнес.

Метод №3 «Мозговая диета»

О хорошей и здоровой пище сказано много. Но есть особая пища, которая не просто полезная, но является любимой, улучшающей работу головного мозга.
Во первых, если вы здоровый человек, ваша симпатия к тем или иным хорошим продуктам (под хорошим – естественная пища для человека, а не солянка из полуфабрикатов, Е-шек, и другой химии) сама подскажет, что нужно вашему организму.
Во вторых, в рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, морепродукты (содержащие омега аминокислоты), продукты содержащие группу витамина В.

Метод №4 Отдохни

Избегайте всех видов стресса. Стресс в первую очередь нарушает продуктивную работу головы, а значит и памяти. (О стрессе и успехе, пройти тест на стресс). Стресс возникает не на пустом месте, обычно ему предшествует – все виды перенапряжения, трудоголизм, чрезмерная утомительная деятельность.
Как улучшить память согласно данного метода: на каждый час работы от 5 до 15 минут отдыха. Во время отдыха полностью абстрагируйтесь от текущей деятельности. Старайтесь чтоб ваша деятельность носила смешанный характер – была разноплановой. (Час ручками работали, другой час ножками, тут умом считали, а тут начали фантазировать).

Сергей Кшебет