Кинхин


Храм Маха-Бодхи в Бодхгае - огромный храм, построенный на месте, где произошло Великое Пробуждение Победителя в Истине Божественного Мудреца из рода Сакья. Здесь находится так называемый "коридор движения", где, как говорят, он занимался кинхином - практикой ходьбы. И не только Божественный Мудрец из рода Сакья занимался ею: его ученики в то время также ежедневно практиковали кинхин.
Какие же секреты заключены в практике ходьбы? Давайте рассмотрим этот вопрос с научной точки зрения.
Улучшение кровообращения во всём теле

Практика ходьбы оказывает на организм следующий эффект: она улучшает кровообращение во всём теле и помогает работать сердцу.
Во время ходьбы активно работают мышцы ног: они ритмично сдавливают кровеносные сосуды, расположенные вдоль мышц, и за счёт этого с силой посылают кровь к сердцу. Такое движение мышц похоже на то, как доят коров, поэтому иногда его называют "доильным процессом".
Таким образом кровь активно циркулирует по всему телу, снижая нагрузку на сердце и сосуды, а также улучшая работу всех внутренних органов.
Это предотвращает атеросклероз, вызываемый отложением холестерина на стенках сосудов.
Увеличение поступления в мозг кислорода

Кинхин эффективно воздействует на мозг. Во время его выполнения увеличивается количество кислорода, поступающего в мозг.
Мозгу требуется большое количество кислорода: он потребляет его в несколько десятков раз больше, чем мышцы. Несмотря на то, что вес мозга составляет всего 2% от веса тела, он потребляет 20% всего кислорода, поступающего в организм.
При усиленной умственной работе потребление кислорода увеличивается, и кровь не успевает снабжать мозг кислородом в достаточном количестве. Особенно нехватка кислорода ощущается при сидячей работе, когда кровообращение ухудшается. А при недостаточном поступлении в мозг кислорода пропадает концентрация, возникает сонливость и раздражительность.
В то же время при практике ходьбы поступление кислорода в мозг увеличивается на 30-50% по сравнению с состоянием покоя. Так с помощью кинхина не только устраняется дефицит кислорода, но и насыщается им мозг.
Стимуляция работы мозга

Как показали медицинские исследования, количество крови, поступающей в мозг, увеличивается, если, например, совершать пальцами вращательные движения, активизирующие мозг. Считается, что этот способ эффективен для предотвращения старческого слабоумия. Однако ещё больше, чем движения пальцами, активизируют работу мозга движения нижней половины тела.
Большая часть нервов, обеспечивающих контроль мозга за равновесием тела и его движениями, связана с мышцами нижней части тела, в которых преобладают так называемые медленные волокна (наши мышцы состоят из волокон двух типов - медленных и быстрых волокон). Во время ходьбы эти мышцы сокращаются и передают через нервы в мозг сильные импульсы, вызывающие активизацию работы мозга.
Таким образом, работа мозга при ходьбе активизируется за счёт увеличения поступления кислорода и импульсов из нижней части туловища. Короче говоря, при ходьбе голова проясняется.
И в истории известны многие гении, озарения к которым приходили во время пеших прогулок. Это Бетховен, Ньютон, Эдисон, Бах.
Также великие философы Сократ и Аристотель во время прогулок любили устраивать дискуссии со своими учениками. Философ Кант многие годы занимался ежедневными размышлениями, когда в одно и то же время выходил на прогулку, причём он был настолько пунктуален, что горожане сверяли по нему свои часы.
Юкава Хидэки, первым из японцев получивший Нобелевскую премию в области физики, тоже во время ходьбы любил погружаться в размышления. Так что наши предшественники, добившиеся в жизни великих успехов, на собственном опыте испытывали, как во время ходьбы проясняется голова.
Сублимация стресса

В повседневной жизни в различных ситуациях мы постоянно подвергаемся стрессам. Душевные и физические стрессы - причина многих болезней. Стресс отрицательно влияет на работу вегетативной нервной системы и ослабляет иммунитет организма.
Стресс регулируется бэта-эндорфином, который, являясь для мозга чем-то вроде наркотика, оказывает обезболивающий эффект в 10 раз более сильный, чем морфий.
При сокращении выделения бэта-эндорфина:
1.у человека возникают головные боли и боли в суставах;
2.ему не удаётся как следует отдохнуть;
3.он становится раздражительным, у него пропадает желание что-либо делать.
Однако практика ходьбы активизирует выделение бэта-эндорфина. Если долго идти пешком, резко поднимается настроение и может возникнуть ощущение, будто плывёшь по воздуху, а также чувство восторга. Эти состояния объясняются увеличением бэта-эндорфина в крови.
Выделяющийся бета-эндорфин оказывает обезболивающий эффект в 10 раз более сильный, чем морфий, быстро снимает стрессы, приносит душевную стабильность. Но не только это. Он повышает также иммунитет, предотвращает кариес, сдерживает развитие раковых клеток.
Изменение мозговых волн

Какие же изменения происходят в мозговых волнах при практике ходьбы? Вот результаты исследования изменений мозговых волн во время ходьбы. Красная часть на схеме - места преобладания альфа-волн. При ходьбе красная часть распространяется по всему мозгу, что говорит о преобладании альфа-волн.
Таков результат экспериментов с обычным человеком. Ну а что происходит, если кинхином занимается практикующий?
"По моим личным наблюдениям, когда самана приступают к медитации после кинхина, у них с лёгкостью возникают тэта-волны. По моему опыту, так как во время кинхина постоянно капает нектар, то погружение в довольно глубокие слои сознания происходит, по-видимому, не только во время медитации после кинхина, но и во время самого кинхина".
(Чаккупара-ши)


Иначе говоря, во время кинхина частота мозговых волн уменьшается и человек легко погружается в глубокие слои сознания. Поэтому не стоит и говорить, что по сравнению с обычным состоянием, прослушивание аудиокассет с решимостями или лекциями после кинхина оказывает гораздо большее воздействие.
Таким образом, кинхин приносит исключительно большую пользу, даже если рассматривать его только как практику движений, производимых при ходьбе. Однако кинхин это не просто ходьба. Это ещё и:
1.душевная концентрация;
2.контроль дыхания;
3.фиксация памяти на Законе
Учитывая эти факторы, можно сказать, что кинхин является практикой с высоким коэффициентом полезного действия.
Так, когда в 1991 году Майтрея-сейтайши готовился к Подземному Самади, в программу его подготовительной практики, длившейся примерно месяц, входили, в основном, изучение Учения и кинхин.
Кинхин является базовой практикой, которую может выполнять каждый. Если его практиковать правильно, он может принести удивительные результаты.
Итак, в заключении давайте вспомним правильный способ выполнения кинхина.
1.Удобная одежда, не сдавливающая тело.
2.Лёгкая, привычная обувь.
3.Спина прямая, подбородок втянут. 4.Сознание сконцентрировано на чём-то одном, чтобы не допускать возникновения посторонних мыслей.
5.Смотреть на три метра вперёд.
6.Идти немного быстрее обычного.
7.При жажде не надо терпеть, воду пить в умеренных количествах.
8.Выбрать место с наиболее чистым воздухом. Избегать дорог, где много машин, а также ухабистых дорог.
Даже те, кто слабы в технической практике, могут начать с кинхина, который 2600 лет назад практиковали Божественный Мудрец из рода Сакья и его ученики, и почувствовать его замечательный эффект!